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年底焦虑按按“开心穴”

发布日期:2019-01-10 15:34
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一不小心,2018年溜走了。这时候,不少人会发现自己这一年除了徒长一岁之外,?#35895;?#19968;无收获。年初时的计划大部?#32622;?#26377;完成,一下子焦虑起来——这一年等于零。

我们为什么在元旦前后焦虑,而不是在年中焦虑?国家二级心理咨询师姜冰解释,在古代中国人的心目中,“元”是开始的意思;“旦”是早?#24247;?#24847;思,合起来这就是新年开始第一天的意思。

这样有意义的节日,会让人想到收获和开始。年底是收获的时刻,如果收获少或者比自己预期的少,那就会导致人焦虑。同样,新年开始,对未来的不确定性也会导致焦虑。其实我们很多的焦虑?#38469;?#22240;为过去的这段时间里没有得到相应的满足感?#22270;?#20540;?#23567;?#36825;样看来,焦虑不是坏分子。它不是自?#21495;?#26469;的,而是你召唤它来的。

●制定目标?#22270;?#21010;年底的总结,可能不尽如人意。但过去的就?#35895;唤?#21463;,现在和未来才是我们可以掌控的。有的人在年初也制定?#22235;?#26631;?#22270;?#21010;,可是走着走着就忘了。可以把目标放在明显的地?#25945;?#37266;自己,达到心理暗示的作用。完成了阶?#25991;?#26631;,还可以给自?#33322;?#36175;。

●做喜欢的事焦虑的时候,做喜欢的事,可以让我们从?#30331;?#32490;中逃离出来。有的人焦虑的时候就看电视剧,把注意力转移出去;有的人喜欢运动,挥洒?#39038;?#21518;是痛快淋漓的感觉?#25381;行?#20154;喜欢吃零食缓解压力,不要多吃,否则之后心里可能更内疚……

●学习新知一个人一旦开?#20339;?#20064;新知和?#24405;?#33021;,充实就会赶走焦虑。相比较上一条,这个办法才是长久之计。

●改变?#29616;?#24515;理学上有个“ABC”理论。A指的是引发我们情绪产生的?#24405;珺指的是我们?#28304;?#36825;个?#24405;?#30340;信念和态度,C就是?#24405;?#23545;我们产生的结果。经历同样的?#34385;椋?#26377;的人会焦虑,有的人不会焦虑,这是因为B不同。所以改变?#29616;?#23601;可以改变结果。

解放军第309医院急诊?#35780;?#35201;水为您推荐了几个“开心穴”,年底有空时经常揉一下,可以缓解焦虑情绪!

这几个“开心穴”主要包括人体上的心包经、膻中穴、风池以及合谷穴,只要感觉疲劳、紧张或者焦虑时都可以按揉一下,每个穴位按摩2~3分钟,力度以感到稍微有痛感就行。揉按心包经时如果觉得找穴位太麻?#24120;部?#20197;直接沿着经络一点一点地直接拍打过去,对疏通气机非常有作用。

另外,中医认为当内脏有火时,也容易导致?#38047;簟⒎吃輟?#24754;伤等不良情绪。小麦味甘微寒,有很好的调养心阴以安神志的作用,上班族平常不妨多吃点。其中,?#20107;?#22823;枣汤是治疗精神疾病的一个名方,主要有炙?#20160;?2克、浮小麦30克、大枣9枚,加水适量,小火煎煮而成,每天早晚温服一次,具有补益心脾、宁心安神的功效,在平时?#37096;?#20197;当茶喝,效果很不错。(据人民网)

本文来源:人民网编辑:贺杰慧

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